Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы

И снова очередной клиент спрашивает какие-нибудь чудодейственные препараты что б наконец то начали расти мышцы. Жалуется, что не жалея себя пашет как проклятый в тренажерном зале, а эффекта аж ноль. И так уже 2 с лишним года. За это время увеличил собственный вес на 4 кг!

Вот сколько слышу подобного рода истории, а удивляюсь каждый раз как впервые. У меня иногда задача стоит этих 4-5 кг веса набрать за месяц; сижу составляю себе программу для реализации этого, анализирую частоту нагрузок при такой-то и такой-то очередности тренировочных дней, корректирую, меняю, добавляю. Ну так 5 кг за месяц, но не за 2 года!

Опять удается выяснить, что человек практически не употреблял спортивного питания. Если не считать комплекс витаминов. Поведал, что ему все это порядком надоело и решил таки накинуться на «химию». Но, узнав, что мы не торгуем химией, огорчился и уже хотел было прощаться. Понимая классику непонимания и неосведомленности в вопросах спортивное питание, я успел задать вопрос собеседнику: «А какое именно спортивное питание, нууу химию, вы хотели бы попринимать?». В ответ я услышал слова «протеин», «тестостерон», «креатин».

Собственно сразу все стало ясно – человек напрочь не понимает о чем идет речь при слове «протеин». Конечно, я пояснил ему, что протеин – это вовсе не химия, а наоборот, полезный натуральный продукт, тобиш, белок. Тестостерон – это гормон, а не спортивное питание, а креатин – соединение, состоящее из 3-х аминокислот и также натуральное, синтезируется нашим организмом естественным путем.

2 года тренинга и ни грамма интереса к спортивному питанию.

Хотя, упорству этого парня надо отдать должное – не каждый протянул бы на силе духа столько времени без видимых результатов.

Не буду описывать те коррективы, которые пришлось внести в программу тренирующегося (я об этом уже писал неоднократно в предыдущих статьях), его основная проблема заключалась в жуткой перетренированности на фоне изголодавшегося организма. Без необходимого количества белков, мышцы расти не будут никогда, что бы кто не говорил! Он просто не мог с обычной пищей обеспечить себя полноценными аминокислотами.

При его небольшом весе ему были «прописаны» протеины: сывороточный, комплексный и казеин. Пришлось раскошелиться, но каждый вид протеина принимался лишь однократно на день. В итоге, каждой пачки хватило в три раза дольше. Схема приема протеина ему была предложена классическая: утром сывороточный, днем и после тренировки комплексный, на ночь – казеин. Также, в рацион внесены дозы креатина. 5 граммов утром и после тренирвоки. Дано задание побольше углеводов. Если бы он страдал излишними жировыми отложениями, то углеводов бы поменьше и некоторые дозы протеина заменили бы приемом аминокислот. Вспомним, что протеины – это соединения из аминокислот.

Можно было бы внести в программу питания и диету гейнер, но пока решили немного сэкономить бюджет и попробовать сдвинуться с мертвой точки на протеинах.

На момент написания этой статьи, парень по этой схеме тренируется уже 4-й месяц. Результат: +12 кг уже сейчас. Это чуть меньше + 4 кг в месяц!!! Радости его нет предела. За сезон он набрал в 3 раза больше, чем за 2 года тренировок.

Я не устану повторять, что качественное питание – это большая доля успеха в бодибилдинге, чем сами тренировки. Можете пропустить тренировку, можете пропусти даже 2 тренировки (если это не часто происходит), но пропустить прием пищи – табу! Лучше переесть, чем перетренироваться!

Поймите, какими бы совершенными профессионалами не были строители, но построить дом без кирпичей они не смогут, сколько бы не колотили раствор. Так и в бодибилдинге, сколько не качайся, а без белков и углеводов (а еще витаминов и минералов) нечего и думать о мышечном росте.

Да каждый, кто принимал протеин хоть раз в жизни, скажет, что с протеином дела веселее идут. Аппетит повышается, энергии побольше, сила растет и, самое главное, появляется желание качаться. Мышцы набухают. Без протеина все вяло и даже 3, 4 дня отдыха иногда оказывается мало для восстановления, мышцы сужаются, а тренироваться вообще нет желания. Правильно, это все симптомы перетренированности. А откуда она? А от желания накачать мышцы. Если мало и слабо качаться, то мышечный рост не нужен телу. Если же качаться по-настоящему, то мышцы взрываются ростом, но организм быстро истощается и тогда уже весь рост останавливается и начинает развиваться общая хроническая усталость.

А на протеине реально замечаешь как ото дня к дню мышцы растут. Но это не означает, что протеин способен решить проблему неправильного тренинга. Все равно, к составлению тренировочной программы следует относиться очень скрупулезно. Выверенная тренировочная программа + качественное питание (в т.ч. спортивное питание) = большие мышцы и здоровье.

Конечно, тренируясь на постоянной основе, моему собеседнику в дальнейшем потребуется периодически принимать комплексы для поддержания суставов и связок. Относительно быстрый рост силы заставляет браться за все большие веса и хрящи и сухожилия не успевают привыкать к нагрузкам. А если где грешить нарушением техники выполнения упражнений, то и подавно имеется риск получить травму плеча, колена, локтя. Потому, раз в 2 месяца как пить дать следует пропивать что-то для восстановления суставов.


Обзор спортивного питания отзывы


Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Как правильно питаться велосипедисту
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Окна в спортзале
  Особенности L-карнитина
Мини бильярд – купите мечту
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Купить протеин для роста мышц
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Зачем люди едят мел
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Роль спортивного питания
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Для чего нужно спортивное питание?
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Еще раз о протеине и его видах
  Преимущества спортивного питания
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Как выбрать кубок?
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как увеличить мышечную массу
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
К здоровью через спорт
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Какие коньки купить ребенка
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как выбрать протеин?
Почему стоит покупать спортивное питание
  Спортивное питание: главные моменты организации
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Мотивирующий браслет Fitbit
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Виды протеина и мифы о нем