Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы

И снова очередной клиент спрашивает какие-нибудь чудодейственные препараты что б наконец то начали расти мышцы. Жалуется, что не жалея себя пашет как проклятый в тренажерном зале, а эффекта аж ноль. И так уже 2 с лишним года. За это время увеличил собственный вес на 4 кг!

Вот сколько слышу подобного рода истории, а удивляюсь каждый раз как впервые. У меня иногда задача стоит этих 4-5 кг веса набрать за месяц; сижу составляю себе программу для реализации этого, анализирую частоту нагрузок при такой-то и такой-то очередности тренировочных дней, корректирую, меняю, добавляю. Ну так 5 кг за месяц, но не за 2 года!

Опять удается выяснить, что человек практически не употреблял спортивного питания. Если не считать комплекс витаминов. Поведал, что ему все это порядком надоело и решил таки накинуться на «химию». Но, узнав, что мы не торгуем химией, огорчился и уже хотел было прощаться. Понимая классику непонимания и неосведомленности в вопросах спортивное питание, я успел задать вопрос собеседнику: «А какое именно спортивное питание, нууу химию, вы хотели бы попринимать?». В ответ я услышал слова «протеин», «тестостерон», «креатин».

Собственно сразу все стало ясно – человек напрочь не понимает о чем идет речь при слове «протеин». Конечно, я пояснил ему, что протеин – это вовсе не химия, а наоборот, полезный натуральный продукт, тобиш, белок. Тестостерон – это гормон, а не спортивное питание, а креатин – соединение, состоящее из 3-х аминокислот и также натуральное, синтезируется нашим организмом естественным путем.

2 года тренинга и ни грамма интереса к спортивному питанию.

Хотя, упорству этого парня надо отдать должное – не каждый протянул бы на силе духа столько времени без видимых результатов.

Не буду описывать те коррективы, которые пришлось внести в программу тренирующегося (я об этом уже писал неоднократно в предыдущих статьях), его основная проблема заключалась в жуткой перетренированности на фоне изголодавшегося организма. Без необходимого количества белков, мышцы расти не будут никогда, что бы кто не говорил! Он просто не мог с обычной пищей обеспечить себя полноценными аминокислотами.

При его небольшом весе ему были «прописаны» протеины: сывороточный, комплексный и казеин. Пришлось раскошелиться, но каждый вид протеина принимался лишь однократно на день. В итоге, каждой пачки хватило в три раза дольше. Схема приема протеина ему была предложена классическая: утром сывороточный, днем и после тренировки комплексный, на ночь – казеин. Также, в рацион внесены дозы креатина. 5 граммов утром и после тренирвоки. Дано задание побольше углеводов. Если бы он страдал излишними жировыми отложениями, то углеводов бы поменьше и некоторые дозы протеина заменили бы приемом аминокислот. Вспомним, что протеины – это соединения из аминокислот.

Можно было бы внести в программу питания и диету гейнер, но пока решили немного сэкономить бюджет и попробовать сдвинуться с мертвой точки на протеинах.

На момент написания этой статьи, парень по этой схеме тренируется уже 4-й месяц. Результат: +12 кг уже сейчас. Это чуть меньше + 4 кг в месяц!!! Радости его нет предела. За сезон он набрал в 3 раза больше, чем за 2 года тренировок.

Я не устану повторять, что качественное питание – это большая доля успеха в бодибилдинге, чем сами тренировки. Можете пропустить тренировку, можете пропусти даже 2 тренировки (если это не часто происходит), но пропустить прием пищи – табу! Лучше переесть, чем перетренироваться!

Поймите, какими бы совершенными профессионалами не были строители, но построить дом без кирпичей они не смогут, сколько бы не колотили раствор. Так и в бодибилдинге, сколько не качайся, а без белков и углеводов (а еще витаминов и минералов) нечего и думать о мышечном росте.

Да каждый, кто принимал протеин хоть раз в жизни, скажет, что с протеином дела веселее идут. Аппетит повышается, энергии побольше, сила растет и, самое главное, появляется желание качаться. Мышцы набухают. Без протеина все вяло и даже 3, 4 дня отдыха иногда оказывается мало для восстановления, мышцы сужаются, а тренироваться вообще нет желания. Правильно, это все симптомы перетренированности. А откуда она? А от желания накачать мышцы. Если мало и слабо качаться, то мышечный рост не нужен телу. Если же качаться по-настоящему, то мышцы взрываются ростом, но организм быстро истощается и тогда уже весь рост останавливается и начинает развиваться общая хроническая усталость.

А на протеине реально замечаешь как ото дня к дню мышцы растут. Но это не означает, что протеин способен решить проблему неправильного тренинга. Все равно, к составлению тренировочной программы следует относиться очень скрупулезно. Выверенная тренировочная программа + качественное питание (в т.ч. спортивное питание) = большие мышцы и здоровье.

Конечно, тренируясь на постоянной основе, моему собеседнику в дальнейшем потребуется периодически принимать комплексы для поддержания суставов и связок. Относительно быстрый рост силы заставляет браться за все большие веса и хрящи и сухожилия не успевают привыкать к нагрузкам. А если где грешить нарушением техники выполнения упражнений, то и подавно имеется риск получить травму плеча, колена, локтя. Потому, раз в 2 месяца как пить дать следует пропивать что-то для восстановления суставов.


Обзор спортивного питания отзывы


Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Окна в спортзале
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Как выбрать протеин?
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Какие коньки купить ребенка
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
К здоровью через спорт
  Купить протеин для роста мышц
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Преимущества спортивного питания
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Мотивирующий браслет Fitbit
Роль спортивного питания
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Виды протеина и мифы о нем
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Как увеличить мышечную массу
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Для чего нужно спортивное питание?
  Почему стоит покупать спортивное питание
Спортивное питание: главные моменты организации
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Как выбрать кубок?
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Особенности L-карнитина
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Мини бильярд – купите мечту
Еще раз о протеине и его видах
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Как правильно питаться велосипедисту
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Зачем люди едят мел
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом