Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как часто качаться - как часто качать мышцы

Как часто качать мышцы – вопрос не праздный и многие начинающие бодибилдеры-любители даже и не задумывались при начале своей «кач-карьеры». Ну это и понятно. Почти все парни начинают качать мышцы еще до того, как хоть немного интересовались физиологией и принципами наращивания мышечной системы. Обычно уже в процессе тренировок, сталкиваясь с первыми проблемами мышечного роста, начинаешь искать причины и пытаешься понять что же не так. И рано, или поздно приходит осознание того, что ты просто-напросто неправильно качаешься.

Но давайте по порядку.

Недавно я получил телефонный звонок со словами благодарности от одного из клиентов сайта продажи спортивного питания best-price-protein.com. Спортсмен (бодибилдер) выражал свою благодарность за те советы, которые помогли ему вновь получить прогресс. Его рабочие веса пошли в гору и мышечная масса стала расти.

Но что было перед этим.

Обратился к нам человек с вопросом приобретения спортивного питания. Хотел купить спортивное питание и склонялся к гейнеру, ибо проблема перед ним встала набора мышечного веса. Действительно, для этих целей хорошо подходят комплексные продукты гейнеры, содержащие в себе не только полезные различного состава протеины, но и углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. И хотя парень уже здорово был накачан и имел солидный тренировочный стаж, всё же столкнулся проблемой застоя, как я для себя сразу же отметил.

Но «выписывать» ему гейнеры я не спешил. Меня заинтересовал режим его тренировок. Надо было узнать сколько он весит, сколько весил до начала занятий со штангой, какого типа телосложения и некоторые другие нюансы. От этого зависит какой гейнер лучше всего подойдет.

Но, забегая наперед, сознаюсь, что атлет предпочел получить и Olimp Gain Bolic 6000, и Weider Mega Mass 2000. Для его массы как раз предпочтительнее Mega Mass 2000, а не Мега Масс 4000.

Но дело в другом. Когда я узнал режим его тренировочного процесса, я просто обалдел! Этот парень тренируется 5 раз в неделю (понедельник-пятница) по 2-2,5 часа! При этом практически каждый день прямо нагружает каждую группу мышц, а косвенно и подавно каждый день. Я отметил про себя, что в таком адском режиме я бы просто умер.

И львиную долю времени нашего с ним неоднократного общения я провел в разъяснениях принципов наращивания мускулатуры. Я ему объяснил, что нельзя так часто и много качаться. Что на тренировке мышцы уменьшаются! Хотя кажется они увеличиваются в размерах, но это лишь визуально, ведь они просто наливаются кровью, пампинг-эффект называется. А после они становятся еще меньше чем до тренировки. И от того как проходит ваш отдых между тренировками и зависит вырастут ли ваши мышцы и насколько.

С этим парнем получалось, что он не давал мышцам времени на рост. Жалкие несколько часов отдыха между тренировками едва ли хватало на восстановление первичной массы мускулатуры, а о её увеличении просто не могло и быть речи. Он просто генетически одарен при таком режиме труда и отсутствии отдыха еще и не худеть, а держать стабильным свой вес.

Когда же его тренировки стали короче (не более часа, лучше минут 40-45) и тренироваться он стал лишь три раза в неделю (хотя я считаю это тоже много, лучше 5 раз за две недели), его как будто прорвало: веса пошли в гору, а мышцы стали стремительно расти.

Естественно, без дополнительного приема гейнеров этого бы не произошло. Почему? Да потому, что лишь непродолжительное время наш организм способен наращивать мышцы на естественных запасах белков (аминокислот). Очень скоро, без приема протеинов, или гейнеров, начинающий спортсмен сдыхает. У него просто не остается ни сил, ни энергии для продолжения занятий бодибилдингом. Нет энергии. А без неё он не способен на 110% выкладываться на тренировке и запускать механизм наращивания мышц. В итоге такие ребята тихонько бросают бодибилдинг.

Прием же натурального спортивного питания (гейнеры, протеины или аминокислоты с креатином) позволят поддерживать нормальный энергетический и белковый уровни в организме продолжительно время. Но, конечно, и они вас не спасут, если вы не будете давать мышцам и всему организму отдыхать.

К примеру я тренируюсь максимум через день, а часто через два дня, когда чувствую, что можно еще денек отдыха отвести для наращивания мышц. На тренировке я не задерживаюсь дольше чем на 30-45 минут. Часто, качая ноги, моя тренировка вообще продолжается минут 20-25. Сделал приседания, жим ногами и иногда разгибания ног в тренажере – и домой, вон из зала. Грудь чуть дольше, спина где-то также, а руки чуточку подольше качаю (просто больше упражнений получается). Но после рук я не спешу на новую тренировку по графику, а слушаю свой организм и определяю когда именно начать новую тренировку. Лишний день отдыха пойдет ТОЛЬКО НА ПОЛЬЗУ.

И не затягивайте саму тренировку. Запасы энергии (гликогена в печени) у каждого из нас на минут 20 интенсивного тренинга. Не более! Все остальное время организм открывает «второе дыхание» за счет расщепления мышечных клеток и получая из них энергию для работы. Теперь понимаете, что означало проведение клиентом 2-х часовых тренингов?! Он просто безжалостно пускал свои мышцы под нож. Но он не понимал этого. Теперь понимает. И советую вам побыстрее понять процесс роста мышечных тканей.

Понимаю, что в статьях всего не расскажешь, поэтому звоните нашим менеджерам для получения грамотных консультаций в отношении приема спортивного питания и составления программ тренировок, которые вместе помогут куда быстрее добиться внушительных результатов.


Обзор спортивного питания отзывы


Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Виды протеина и мифы о нем
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Для чего нужно спортивное питание?
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Роль спортивного питания
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Еще раз о протеине и его видах
Окна в спортзале
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Преимущества спортивного питания
Почему стоит покупать спортивное питание
  Спортивное питание: главные моменты организации
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Какие коньки купить ребенка
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Как правильно питаться велосипедисту
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Зачем люди едят мел
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Мини бильярд – купите мечту
  Как выбрать кубок?
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как увеличить мышечную массу
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Как выбрать протеин?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Купить протеин для роста мышц
  К здоровью через спорт
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Мотивирующий браслет Fitbit
  Особенности L-карнитина
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как выбрать помещение для тренажерного зала?