Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Накачать мышцы без юмора не удастся
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Особенности L-карнитина
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Как выбрать кубок?
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Для чего нужно спортивное питание?
Окна в спортзале
  Как правильно питаться велосипедисту
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Зачем люди едят мел
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Купить протеин для роста мышц
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Роль спортивного питания
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Какие коньки купить ребенка
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Виды протеина и мифы о нем
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как увеличить мышечную массу
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  К здоровью через спорт
Еще раз о протеине и его видах
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Спортивное питание: главные моменты организации
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Как выбрать протеин?
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Мотивирующий браслет Fitbit
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Почему стоит покупать спортивное питание
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Мини бильярд – купите мечту
  Преимущества спортивного питания
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Купить препарат для печени в Киеве и Украине