Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Еще раз о протеине и его видах
Окна в спортзале
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Купить протеин для роста мышц
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Какие коньки купить ребенка
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Особенности L-карнитина
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Спортивное питание: главные моменты организации
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Мотивирующий браслет Fitbit
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Зачем люди едят мел
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как выбрать кубок?
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Для чего нужно спортивное питание?
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Почему стоит покупать спортивное питание
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Виды протеина и мифы о нем
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Роль спортивного питания
  Как выбрать протеин?
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Мини бильярд – купите мечту
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
К здоровью через спорт
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Преимущества спортивного питания
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Как правильно питаться велосипедисту
Как увеличить мышечную массу
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness