Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Как выбрать кубок?
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Зачем люди едят мел
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Как увеличить мышечную массу
Настрой чемпионов бодибилдинга
  К здоровью через спорт
Купить протеин для роста мышц
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Окна в спортзале
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Как правильно питаться велосипедисту
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Мини бильярд – купите мечту
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Преимущества спортивного питания
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Спортивное питание: главные моменты организации
Виды протеина и мифы о нем
  Мотивирующий браслет Fitbit
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Роль спортивного питания
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как выбрать протеин?
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Еще раз о протеине и его видах
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Какие коньки купить ребенка
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Почему стоит покупать спортивное питание
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Для чего нужно спортивное питание?
Особенности L-карнитина