Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Особенности L-карнитина
  Как выбрать кубок?
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  К здоровью через спорт
Мини бильярд – купите мечту
  Спортивное питание: главные моменты организации
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Преимущества спортивного питания
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Роль спортивного питания
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Как выбрать протеин?
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Как увеличить мышечную массу
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как правильно питаться велосипедисту
Какие коньки купить ребенка
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Зачем люди едят мел
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Виды протеина и мифы о нем
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Для чего нужно спортивное питание?
  Купить протеин для роста мышц
Почему стоит покупать спортивное питание
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Мотивирующий браслет Fitbit
  Окна в спортзале
Еще раз о протеине и его видах
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Накачать мышцы без юмора не удастся