Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Виды протеина и мифы о нем
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Преимущества спортивного питания
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Как выбрать кубок?
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Роль спортивного питания
Спортивное питание: главные моменты организации
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Купить протеин для роста мышц
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Еще раз о протеине и его видах
  Для чего нужно спортивное питание?
Как выбрать протеин?
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Как увеличить мышечную массу
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Как правильно питаться велосипедисту
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Какие коньки купить ребенка
  Особенности L-карнитина
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Зачем люди едят мел
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Почему стоит покупать спортивное питание
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  К здоровью через спорт
Мини бильярд – купите мечту
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Окна в спортзале
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness