Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Спортивное питание: главные моменты организации
Как выбрать кубок?
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Еще раз о протеине и его видах
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Роль спортивного питания
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Какие коньки купить ребенка
  Для чего нужно спортивное питание?
Купить протеин для роста мышц
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Окна в спортзале
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Зачем люди едят мел
  Виды протеина и мифы о нем
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  К здоровью через спорт
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Мини бильярд – купите мечту
  Преимущества спортивного питания
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Как увеличить мышечную массу
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Как выбрать протеин?
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Мотивирующий браслет Fitbit
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Почему стоит покупать спортивное питание
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Как правильно питаться велосипедисту
  Особенности L-карнитина
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать