Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Самая низкая цена на протеин в Украине
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Какие коньки купить ребенка
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  К здоровью через спорт
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Зачем люди едят мел
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Купить протеин для роста мышц
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Роль спортивного питания
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Особенности L-карнитина
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Преимущества спортивного питания
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Почему стоит покупать спортивное питание
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Для чего нужно спортивное питание?
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Мини бильярд – купите мечту
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Как выбрать кубок?
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Еще раз о протеине и его видах
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Как правильно питаться велосипедисту
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Как увеличить мышечную массу
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Как выбрать протеин?
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Спортивное питание: главные моменты организации
Окна в спортзале
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Виды протеина и мифы о нем