Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Для чего нужно спортивное питание?
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как правильно питаться велосипедисту
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Почему стоит покупать спортивное питание
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Виды протеина и мифы о нем
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Как выбрать протеин?
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Окна в спортзале
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Как выбрать кубок?
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Мини бильярд – купите мечту
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Особенности L-карнитина
  Спортивное питание: главные моменты организации
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Роль спортивного питания
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Как увеличить мышечную массу
  Еще раз о протеине и его видах
Мотивирующий браслет Fitbit
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
К здоровью через спорт
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Зачем люди едят мел
  Преимущества спортивного питания
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Купить протеин для роста мышц
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Какие коньки купить ребенка
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Настрой чемпионов бодибилдинга