Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?

Следить за своим телом и поддерживать его в форме важно всем, а в особенности – людям офисных профессий. Если ваша работа – это раскрутка сайта, ведение бухгалтерии или любой другой вид деятельности, подразумевающий длительное сидение в офисе, вам просто необходимы физические нагрузки. И, конечно же, многие отправляются за ними именно в спортзал.

Но если ваша специализация - раскрутка сайтов, а не фитнес или бодибилдинг, вам на первых порах может быть сложно рассчитать оптимальную частоту тренировок. Как же составить график тренировок так, чтобы не умирать от боли в мышцах и в то же время дать им достаточную нагрузку?

Учитывайте время восстановления мышц

Когда новичок приходит в спортзал и начинает тренироваться, он нередко слишком сильно нагружает собственные мышцы. Неподготовленные мышцы ноют практически после каждой тренировки не случайно: они восстанавливаются после физической нагрузки. И в том случае, если мышцы еще не восстановились, а тренировки продолжились, это может закончиться плохо – например, растяжением мышц или микротравмами.

Что делать в таком случае? Во-первых, прислушиваться к своему организму: если мышцы еще ноют, но уже не болят, то вполне можно нагрузить их снова. Но при этом учитывайте, что для восстановления мышц нужно, чтобы после тренировки прошли минимум сутки (не случайно фитнес-инструкторы рекомендуют тренировки через день).

Во-вторых, слушайте свое тело непосредственно в процессе тренировки: если вы быстро устаете и с огромным трудом выполняете стандартное количество подходов, возможно, вы слишком поспешили. В таком случае лучше перенести тренировку на следующий день.


Обзор спортивного питания отзывы


Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как правильно питаться велосипедисту
Зачем люди едят мел
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Почему стоит покупать спортивное питание
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Купить протеин для роста мышц
Еще раз о протеине и его видах
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как выбрать кубок?
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Виды протеина и мифы о нем
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Как выбрать протеин?
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Для чего нужно спортивное питание?
Мотивирующий браслет Fitbit
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Спортивное питание: главные моменты организации
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Преимущества спортивного питания
Особенности L-карнитина
  Окна в спортзале
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  К здоровью через спорт
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Роль спортивного питания
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Мини бильярд – купите мечту
  Какие коньки купить ребенка
Как увеличить мышечную массу
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы