Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы

Бинтовать колени следует всегда, не зависимо от того с каким весом приседаешь. Не важно, в каком упражнении работает колено (приседания, жим ногами, приседания в тренажере, выпады и т.д.), не важно в какой технике (скорость выполнения, постановка ног и т.д.). Вообще ничего не должно заставлять вас не бинтовать коленные суставы! Всегда, когда в движениях задействованы колени, бинтуйте их.

Можно долго распинаться как и по каким правилам следует наносить слои бинта, но смысл лишь в том, что бы дополнительно укрепить место крепления верхней и нижней части ноги.

Итак. Встаньте, немного расставив ноги примерно на ширине плеч, или как вам удобно – это не имеет принципиального значения. Можно сесть и выставить вперед ровные ноги. Далее следует бинтовка коленей. Начинаете снизу под коленом наматывать несколько витков, каждый из которых все выше и выше от предыдущего. Затем два витка (можно и 3, и 4, как кому нравится) следует нанести непосредственно на коленную чашечку. После оставшейся длинной бинта надо обмотать нижнюю часть бедра сразу над коленом и закрепить свободный конец за один из витков.

Вот и вся техника бинтования.

Но есть одно но. Сила затягивания не должна быть настолько сильной, что бы мышцы на ногах синели. Болтаться тоже они (бинты) не должны. Бинты должны прилегать плотно с достаточной силой, но только такой, которая позволяет нормально сгибать ногу в колене. И еще, что самое важное и неприятное, это то, что бинтовать следует каждый раз перед очередным подходом! Да-да, именно так. Поскольку бинт все же в некоторой степени перекрывает кровоток, отдыхать между подходами следует без бинтов, дабы мышцы могли нормально восстанавливаться.

Если хотите избежать травм и не иметь проблем с коленями в старости, то бинтуйте их, начиная с первого занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом и пр. К сведению: выбить коленный сустав, на который приходится нагрузка, может ребенок! Достаточно 20 кг силы удара, что бы сломать колено каратисту, стоящему ровно на ноге. 20 кг способен развить в ударе обычный не подготовленный ребенок. Поэтому все стойки в любом виде единоборств исключают жесткую постановку ног (хотя именно в карате и тхек-вон-до именно так и практикуется; я же ранее имел опыт занятий Кунг-Фу и не понаслышке знаю насколько важно стоять на слегка согнутых ногах). Совсем чуточку согнув ноги в коленях, мы уберегаем коленный сустав от опасности быть травмированным. В бодибилдинге эта проблема решается именно бинтованием.

Бинтуйте колени и будьте здоровы!


Обзор спортивного питания отзывы


Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Преимущества спортивного питания
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Виды протеина и мифы о нем
Какие коньки купить ребенка
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Как выбрать протеин?
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Почему стоит покупать спортивное питание
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
К здоровью через спорт
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как увеличить мышечную массу
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Для чего нужно спортивное питание?
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Роль спортивного питания
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Как выбрать кубок?
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Мотивирующий браслет Fitbit
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Зачем люди едят мел
  Еще раз о протеине и его видах
Окна в спортзале
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Мини бильярд – купите мечту
Особенности L-карнитина
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Купить протеин для роста мышц
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Спортивное питание: главные моменты организации
  Как правильно питаться велосипедисту
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Спортивное питание - психология мышечного роста