Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы

Бинтовать колени следует всегда, не зависимо от того с каким весом приседаешь. Не важно, в каком упражнении работает колено (приседания, жим ногами, приседания в тренажере, выпады и т.д.), не важно в какой технике (скорость выполнения, постановка ног и т.д.). Вообще ничего не должно заставлять вас не бинтовать коленные суставы! Всегда, когда в движениях задействованы колени, бинтуйте их.

Можно долго распинаться как и по каким правилам следует наносить слои бинта, но смысл лишь в том, что бы дополнительно укрепить место крепления верхней и нижней части ноги.

Итак. Встаньте, немного расставив ноги примерно на ширине плеч, или как вам удобно – это не имеет принципиального значения. Можно сесть и выставить вперед ровные ноги. Далее следует бинтовка коленей. Начинаете снизу под коленом наматывать несколько витков, каждый из которых все выше и выше от предыдущего. Затем два витка (можно и 3, и 4, как кому нравится) следует нанести непосредственно на коленную чашечку. После оставшейся длинной бинта надо обмотать нижнюю часть бедра сразу над коленом и закрепить свободный конец за один из витков.

Вот и вся техника бинтования.

Но есть одно но. Сила затягивания не должна быть настолько сильной, что бы мышцы на ногах синели. Болтаться тоже они (бинты) не должны. Бинты должны прилегать плотно с достаточной силой, но только такой, которая позволяет нормально сгибать ногу в колене. И еще, что самое важное и неприятное, это то, что бинтовать следует каждый раз перед очередным подходом! Да-да, именно так. Поскольку бинт все же в некоторой степени перекрывает кровоток, отдыхать между подходами следует без бинтов, дабы мышцы могли нормально восстанавливаться.

Если хотите избежать травм и не иметь проблем с коленями в старости, то бинтуйте их, начиная с первого занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом и пр. К сведению: выбить коленный сустав, на который приходится нагрузка, может ребенок! Достаточно 20 кг силы удара, что бы сломать колено каратисту, стоящему ровно на ноге. 20 кг способен развить в ударе обычный не подготовленный ребенок. Поэтому все стойки в любом виде единоборств исключают жесткую постановку ног (хотя именно в карате и тхек-вон-до именно так и практикуется; я же ранее имел опыт занятий Кунг-Фу и не понаслышке знаю насколько важно стоять на слегка согнутых ногах). Совсем чуточку согнув ноги в коленях, мы уберегаем коленный сустав от опасности быть травмированным. В бодибилдинге эта проблема решается именно бинтованием.

Бинтуйте колени и будьте здоровы!


Обзор спортивного питания отзывы


Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Виды протеина и мифы о нем
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
К здоровью через спорт
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Почему стоит покупать спортивное питание
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Как выбрать кубок?
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Как увеличить мышечную массу
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Роль спортивного питания
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Преимущества спортивного питания
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Особенности L-карнитина
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Зачем люди едят мел
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Мотивирующий браслет Fitbit
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Для чего нужно спортивное питание?
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Какие коньки купить ребенка
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Спортивное питание: главные моменты организации
Окна в спортзале
  Купить протеин для роста мышц
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Как выбрать протеин?
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Мини бильярд – купите мечту
Как правильно питаться велосипедисту
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Еще раз о протеине и его видах
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов