Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы

Бинтовать колени следует всегда, не зависимо от того с каким весом приседаешь. Не важно, в каком упражнении работает колено (приседания, жим ногами, приседания в тренажере, выпады и т.д.), не важно в какой технике (скорость выполнения, постановка ног и т.д.). Вообще ничего не должно заставлять вас не бинтовать коленные суставы! Всегда, когда в движениях задействованы колени, бинтуйте их.

Можно долго распинаться как и по каким правилам следует наносить слои бинта, но смысл лишь в том, что бы дополнительно укрепить место крепления верхней и нижней части ноги.

Итак. Встаньте, немного расставив ноги примерно на ширине плеч, или как вам удобно – это не имеет принципиального значения. Можно сесть и выставить вперед ровные ноги. Далее следует бинтовка коленей. Начинаете снизу под коленом наматывать несколько витков, каждый из которых все выше и выше от предыдущего. Затем два витка (можно и 3, и 4, как кому нравится) следует нанести непосредственно на коленную чашечку. После оставшейся длинной бинта надо обмотать нижнюю часть бедра сразу над коленом и закрепить свободный конец за один из витков.

Вот и вся техника бинтования.

Но есть одно но. Сила затягивания не должна быть настолько сильной, что бы мышцы на ногах синели. Болтаться тоже они (бинты) не должны. Бинты должны прилегать плотно с достаточной силой, но только такой, которая позволяет нормально сгибать ногу в колене. И еще, что самое важное и неприятное, это то, что бинтовать следует каждый раз перед очередным подходом! Да-да, именно так. Поскольку бинт все же в некоторой степени перекрывает кровоток, отдыхать между подходами следует без бинтов, дабы мышцы могли нормально восстанавливаться.

Если хотите избежать травм и не иметь проблем с коленями в старости, то бинтуйте их, начиная с первого занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом и пр. К сведению: выбить коленный сустав, на который приходится нагрузка, может ребенок! Достаточно 20 кг силы удара, что бы сломать колено каратисту, стоящему ровно на ноге. 20 кг способен развить в ударе обычный не подготовленный ребенок. Поэтому все стойки в любом виде единоборств исключают жесткую постановку ног (хотя именно в карате и тхек-вон-до именно так и практикуется; я же ранее имел опыт занятий Кунг-Фу и не понаслышке знаю насколько важно стоять на слегка согнутых ногах). Совсем чуточку согнув ноги в коленях, мы уберегаем коленный сустав от опасности быть травмированным. В бодибилдинге эта проблема решается именно бинтованием.

Бинтуйте колени и будьте здоровы!


Обзор спортивного питания отзывы


Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Как выбрать протеин?
Роль спортивного питания
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Какие коньки купить ребенка
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как правильно питаться велосипедисту
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Преимущества спортивного питания
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Спортивное питание: главные моменты организации
  Еще раз о протеине и его видах
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Почему стоит покупать спортивное питание
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Как выбрать кубок?
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Зачем люди едят мел
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Особенности L-карнитина
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Окна в спортзале
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Мини бильярд – купите мечту
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
К здоровью через спорт
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как увеличить мышечную массу
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Для чего нужно спортивное питание?
  Виды протеина и мифы о нем
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Купить протеин для роста мышц