Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы

Бинтовать колени следует всегда, не зависимо от того с каким весом приседаешь. Не важно, в каком упражнении работает колено (приседания, жим ногами, приседания в тренажере, выпады и т.д.), не важно в какой технике (скорость выполнения, постановка ног и т.д.). Вообще ничего не должно заставлять вас не бинтовать коленные суставы! Всегда, когда в движениях задействованы колени, бинтуйте их.

Можно долго распинаться как и по каким правилам следует наносить слои бинта, но смысл лишь в том, что бы дополнительно укрепить место крепления верхней и нижней части ноги.

Итак. Встаньте, немного расставив ноги примерно на ширине плеч, или как вам удобно – это не имеет принципиального значения. Можно сесть и выставить вперед ровные ноги. Далее следует бинтовка коленей. Начинаете снизу под коленом наматывать несколько витков, каждый из которых все выше и выше от предыдущего. Затем два витка (можно и 3, и 4, как кому нравится) следует нанести непосредственно на коленную чашечку. После оставшейся длинной бинта надо обмотать нижнюю часть бедра сразу над коленом и закрепить свободный конец за один из витков.

Вот и вся техника бинтования.

Но есть одно но. Сила затягивания не должна быть настолько сильной, что бы мышцы на ногах синели. Болтаться тоже они (бинты) не должны. Бинты должны прилегать плотно с достаточной силой, но только такой, которая позволяет нормально сгибать ногу в колене. И еще, что самое важное и неприятное, это то, что бинтовать следует каждый раз перед очередным подходом! Да-да, именно так. Поскольку бинт все же в некоторой степени перекрывает кровоток, отдыхать между подходами следует без бинтов, дабы мышцы могли нормально восстанавливаться.

Если хотите избежать травм и не иметь проблем с коленями в старости, то бинтуйте их, начиная с первого занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом и пр. К сведению: выбить коленный сустав, на который приходится нагрузка, может ребенок! Достаточно 20 кг силы удара, что бы сломать колено каратисту, стоящему ровно на ноге. 20 кг способен развить в ударе обычный не подготовленный ребенок. Поэтому все стойки в любом виде единоборств исключают жесткую постановку ног (хотя именно в карате и тхек-вон-до именно так и практикуется; я же ранее имел опыт занятий Кунг-Фу и не понаслышке знаю насколько важно стоять на слегка согнутых ногах). Совсем чуточку согнув ноги в коленях, мы уберегаем коленный сустав от опасности быть травмированным. В бодибилдинге эта проблема решается именно бинтованием.

Бинтуйте колени и будьте здоровы!


Обзор спортивного питания отзывы


Почему стоит покупать спортивное питание
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Преимущества спортивного питания
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Купить протеин для роста мышц
  Мини бильярд – купите мечту
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
К здоровью через спорт
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Окна в спортзале
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Роль спортивного питания
Как выбрать протеин?
  Еще раз о протеине и его видах
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Как увеличить мышечную массу
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Особенности L-карнитина
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как правильно питаться велосипедисту
  Зачем люди едят мел
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Виды протеина и мифы о нем
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Какие коньки купить ребенка
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Для чего нужно спортивное питание?
  Мотивирующий браслет Fitbit
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Спортивное питание: главные моменты организации
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как выбрать кубок?
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания