Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как увеличить мышечную массу
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Мотивирующий браслет Fitbit
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Спортивное питание: главные моменты организации
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Какие коньки купить ребенка
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Зачем люди едят мел
  Окна в спортзале
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Купить протеин для роста мышц
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Почему стоит покупать спортивное питание
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Еще раз о протеине и его видах
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Виды протеина и мифы о нем
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Как выбрать протеин?
  Преимущества спортивного питания
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Мини бильярд – купите мечту
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
К здоровью через спорт
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Как выбрать кубок?
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Особенности L-карнитина
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Роль спортивного питания
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Для чего нужно спортивное питание?
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Как правильно питаться велосипедисту
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"