Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Как увеличить мышечную массу
К здоровью через спорт
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Как правильно питаться велосипедисту
Для чего нужно спортивное питание?
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Какие коньки купить ребенка
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Еще раз о протеине и его видах
Окна в спортзале
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Как выбрать протеин?
Преимущества спортивного питания
  Мини бильярд – купите мечту
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Роль спортивного питания
Почему стоит покупать спортивное питание
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Спортивное питание: главные моменты организации
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Как выбрать кубок?
  Мотивирующий браслет Fitbit
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Виды протеина и мифы о нем
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Купить протеин для роста мышц
  Особенности L-карнитина
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Зачем люди едят мел
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp