Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Мотивирующий браслет Fitbit
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Преимущества спортивного питания
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Мини бильярд – купите мечту
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Купить протеин для роста мышц
Как выбрать кубок?
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Зачем люди едят мел
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как правильно питаться велосипедисту
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Особенности L-карнитина
Виды протеина и мифы о нем
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Окна в спортзале
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Для чего нужно спортивное питание?
  К здоровью через спорт
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Роль спортивного питания
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Как увеличить мышечную массу
Еще раз о протеине и его видах
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Как выбрать протеин?
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Какие коньки купить ребенка
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Спортивное питание: главные моменты организации
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Почему стоит покупать спортивное питание
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Как часто качаться - как часто качать мышцы