Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Особенности L-карнитина
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Виды протеина и мифы о нем
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Купить протеин для роста мышц
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Как выбрать кубок?
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Как правильно питаться велосипедисту
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  К здоровью через спорт
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Мини бильярд – купите мечту
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Еще раз о протеине и его видах
  Почему стоит покупать спортивное питание
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Преимущества спортивного питания
Как увеличить мышечную массу
  Роль спортивного питания
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Окна в спортзале
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Мотивирующий браслет Fitbit
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Какие коньки купить ребенка
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Для чего нужно спортивное питание?
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Как выбрать протеин?
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Зачем люди едят мел
Спортивное питание: главные моменты организации
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира