Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Роль спортивного питания
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Виды протеина и мифы о нем
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как правильно питаться велосипедисту
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Почему стоит покупать спортивное питание
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Мини бильярд – купите мечту
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Как выбрать протеин?
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Купить протеин для роста мышц
  Зачем люди едят мел
К здоровью через спорт
  Как увеличить мышечную массу
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Мотивирующий браслет Fitbit
Спортивное питание: главные моменты организации
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Для чего нужно спортивное питание?
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Особенности L-карнитина
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Какие коньки купить ребенка
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Еще раз о протеине и его видах
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Окна в спортзале
Преимущества спортивного питания
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как выбрать кубок?
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц