Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Самая низкая цена на протеин в Украине
К здоровью через спорт
  Как правильно питаться велосипедисту
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Еще раз о протеине и его видах
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Мотивирующий браслет Fitbit
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Виды протеина и мифы о нем
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Роль спортивного питания
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Спортивное питание: главные моменты организации
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Как увеличить мышечную массу
  Преимущества спортивного питания
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Почему стоит покупать спортивное питание
  Для чего нужно спортивное питание?
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Зачем люди едят мел
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Какие коньки купить ребенка
Мини бильярд – купите мечту
  Купить протеин для роста мышц
Окна в спортзале
  Особенности L-карнитина
Как выбрать кубок?
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как выбрать протеин?
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Интернет-магазин спортивного питания в Украине