Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Зачем люди едят мел
Окна в спортзале
  Как выбрать протеин?
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Преимущества спортивного питания
Виды протеина и мифы о нем
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Почему стоит покупать спортивное питание
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Как правильно питаться велосипедисту
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Роль спортивного питания
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Еще раз о протеине и его видах
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Мини бильярд – купите мечту
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Какие коньки купить ребенка
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Как выбрать кубок?
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Спортивное питание: главные моменты организации
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как увеличить мышечную массу
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Особенности L-карнитина
  Для чего нужно спортивное питание?
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Купить протеин для роста мышц
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  К здоровью через спорт
Накачать мышцы без юмора не удастся