Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Как выбрать протеин?
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Купить протеин для роста мышц
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Зачем люди едят мел
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Как выбрать кубок?
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Еще раз о протеине и его видах
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Преимущества спортивного питания
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Спортивное питание: главные моменты организации
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Окна в спортзале
  Мотивирующий браслет Fitbit
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Для чего нужно спортивное питание?
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Какие коньки купить ребенка
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Мини бильярд – купите мечту
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Особенности L-карнитина
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Виды протеина и мифы о нем
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Роль спортивного питания
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Как правильно питаться велосипедисту
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Почему стоит покупать спортивное питание
К здоровью через спорт
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как увеличить мышечную массу