Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Как увеличить мышечную массу
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Особенности L-карнитина
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Еще раз о протеине и его видах
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Купить протеин для роста мышц
  Зачем люди едят мел
Для чего нужно спортивное питание?
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Самая низкая цена на протеин в Украине
  К здоровью через спорт
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как правильно питаться велосипедисту
  Роль спортивного питания
Какие коньки купить ребенка
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Преимущества спортивного питания
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Окна в спортзале
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как выбрать кубок?
Мини бильярд – купите мечту
  Спортивное питание: главные моменты организации
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Полезно ли спортивное питание для здоровья?
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как выбрать протеин?
Мотивирующий браслет Fitbit
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Виды протеина и мифы о нем
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Почему стоит покупать спортивное питание