Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Как выбрать протеин?
  Еще раз о протеине и его видах
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Как увеличить мышечную массу
Зачем люди едят мел
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как выбрать кубок?
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Окна в спортзале
Спортивное питание: главные моменты организации
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Роль спортивного питания
  Купить протеин для роста мышц
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Мотивирующий браслет Fitbit
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Какие коньки купить ребенка
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Особенности L-карнитина
  Виды протеина и мифы о нем
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  К здоровью через спорт
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как правильно питаться велосипедисту
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Преимущества спортивного питания
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Мини бильярд – купите мечту
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Почему стоит покупать спортивное питание
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Для чего нужно спортивное питание?
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард