Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Как правильно питаться велосипедисту

Катаясь на велосипеде, важно иметь хорошую выносливость и достаточно сил для преодоления длинных дистанций и крутых подъемов. Питание должно быть в меру калорийным и не способствующим ожирению. Все о правильном питании знают персональные тренеры, которые прошли обучение в специализированных заведениях, таких как академия Wellness. Они могут порекомендовать, как питаться так, чтобы не уставать и быстро восстанавливать силы.

Что должно входить в рацион велосипедиста

В рационе любого человека содержание белков, жиров и углеводов должно быть в соотношении 1:1:4. В питании велосипедиста есть свои особенности:

  • количество потребляемых жиров должно быть несколько снижено. При этом в меню включаются жиры как животного, так и растительного происхождения;
  • углеводы должны быть в рационе в достаточном количестве, они будут главными источниками энергии. Но получать их нужно не за счет сладких и мучных блюд, а потребляя блюда из овощей и фруктов, риса, бобовых и других блюд, содержащих достаточное количество «правильных» углеводов;
  • белки понадобятся в достаточном количестве. Для этого в рацион нужно включать нежирное мясо и рыбу, молочные и другие продукты, содержащие белки. Можно использовать специальное спортивное питание.

В диете велосипедистам нужно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Пить ее нужно, даже, если этого не очень хочется. Перед поездкой и через каждые полчаса тренировки принимать по 200 мл жидкости. После тренировки, также, нужно вдоволь напиться.

Важно знать режим питания. За час до тренировки нужно съесть продукты, богатые углеводами – фрукты или выпечку из цельного зерна. Если заниматься придется более часа, то понадобится спортивное питание – это может быть напиток или энергетический батончик. Через час после длительной изнуряющей поездки нужно будет пополнить энергию полноценным обедом.


Обзор спортивного питания отзывы


Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Особенности L-карнитина
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Еще раз о протеине и его видах
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как выбрать кубок?
Купить протеин для роста мышц
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Преимущества спортивного питания
  Для чего нужно спортивное питание?
Роль спортивного питания
  Окна в спортзале
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Виды протеина и мифы о нем
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Как увеличить мышечную массу
К здоровью через спорт
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Какие коньки купить ребенка
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Зачем люди едят мел
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Мотивирующий браслет Fitbit
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как правильно питаться велосипедисту
  Спортивное питание: главные моменты организации
Мини бильярд – купите мечту
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Как выбрать протеин?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Почему стоит покупать спортивное питание
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы