Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует

Вторая часть программы по бодибилдингу

Обратился к нам один из клиентов по поводу отсутствия результата после курса приема протеина. Я уже не помню, какой конкретно протеин он употреблял, да это и не важно. Конечно, различного типа протеины хоть и предназначены для одной цели – наращиванию мышечной массы, всё же имеют свои особенности и применяются в немного различных ситуациях. Так, сывороточный протеин обычно принимают утром и после тренировки, поскольку он обладает наивысшей биологической ценностью и быстро усваивается. Эти факторы как раз и являются исключительными и необходимыми для быстрой транспортировки аминокислот к мышцам. Казеин лучше употреблять на ночь перед сном. Казеиновый протеин имеет одно преимущество перед остальными видами протеина – казеин усваивается очень долго, вплоть до 6-7 часов. Эту его особенность выгодно использовать во время сна, когда мы спим, и мышцы остаются на голодном пайке. Комплексный протеин (многокомпонентный протеин) зачастую состоит из яичного протеина, альбумина, сывороточного, соевого, казеина и обладает всеми преимуществами каждого из входящего в него состав отдельного типа протеина. Такой комплексный протеин хорошо принимать днем, когда нет возможности полноценно пообедать.

И все же, только опытные бодибилдеры понимают толк в схемах употребления протеиновых коктейлей. Обычный же атлет-любитель, или новичок может даже не пытаться составить себе правильную схему приема протеинов. Для этого лучше обратиться к компетентному диетологу и желательно к такому, который имеет опыт подготовки спортсменов, в частности культуристов; или хотя бы что б был он сам изрядно подкачан.

Но в нашем случае даже заведомо ошибочная схема приема протеина должна была дать хоть несколько килограммов мышц. На начальном этапе не важно, какой протеин принимаешь и по какой схеме – всё равно в организм поступают дополнительно такие желанные аминокислоты для построения мышечных волокон. Кроме того, протеин, а он же и белок, несут с собой калории, что для новичка немаловажно.

Итак, курс приема протеина не принес ни единого килограмма мышц. Грешить на продукт?! Нет! Мы выяснили, что это практически исключено. Значит, проблему следует искать в общем рационе питания и/или программе тренировок. А точнее, в режиме занятий.

В телефонном режиме попросил атлета выслать мне его программу занятий и в двух словах описать режим питания одного дня. Забегая наперед, могу сказать, что отсутствие результатов в бодибилдинге я из 100 раз 99 раз констатирую проблему в двух случаях: неправильная программа тренировок с невероятной передозировкой нагрузок и недостаточное питание при правильных нагрузках.

Относительно второй проблемы неполноценного питания ясно – не получая требуемое количество калорий мышцам просто не из чего вырастить себе новые волокна. Это задача не только белков (на английском протеинов), но и углеводов и даже жиров, а также витаминов и минералов и пр.пр. элементов пищи. Поэтому есть смысл принимать соответствующее натуральное спортивное питание.

А вот по первой проблеме неправильно составленной программы бывает так, что как раз из-за неё атлет сам лишает себя возможности растить мышечную массу. Можно недорабатывать на тренировке. В этом случае упражнения носят более кардиохарактер и выполняются помногу, но не достаточно тяжело. В итоге сжигается жир, сходит десять потов, даже мышцы устают. Но что б после этого нарастить хоть немного мускулатуры и речи не идет. Зачем организму растить мышцы, если характер упражнений и тренировок относится к фитнесу?! Просто атлет попутал фитнесс и бодибилдинг. Думает, выполняет за тренировку 400 повторений, - и будут мышцы. Этого не будет никогда.

Итак, проанализируем ту информацию, что прислал нам атлет по программе тренировок бодибилдинг - продолжение.


Обзор спортивного питания отзывы


Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Окна в спортзале
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Еще раз о протеине и его видах
Мотивирующий браслет Fitbit
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Зачем люди едят мел
Спортивное питание: главные моменты организации
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Как правильно питаться велосипедисту
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Как выбрать кубок?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Для чего нужно спортивное питание?
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Какие коньки купить ребенка
К здоровью через спорт
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Мини бильярд – купите мечту
  Почему стоит покупать спортивное питание
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Как выбрать протеин?
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Как увеличить мышечную массу
Преимущества спортивного питания
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Виды протеина и мифы о нем
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Купить протеин для роста мышц
  Роль спортивного питания
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Особенности L-карнитина