Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует

Вторая часть программы по бодибилдингу

Обратился к нам один из клиентов по поводу отсутствия результата после курса приема протеина. Я уже не помню, какой конкретно протеин он употреблял, да это и не важно. Конечно, различного типа протеины хоть и предназначены для одной цели – наращиванию мышечной массы, всё же имеют свои особенности и применяются в немного различных ситуациях. Так, сывороточный протеин обычно принимают утром и после тренировки, поскольку он обладает наивысшей биологической ценностью и быстро усваивается. Эти факторы как раз и являются исключительными и необходимыми для быстрой транспортировки аминокислот к мышцам. Казеин лучше употреблять на ночь перед сном. Казеиновый протеин имеет одно преимущество перед остальными видами протеина – казеин усваивается очень долго, вплоть до 6-7 часов. Эту его особенность выгодно использовать во время сна, когда мы спим, и мышцы остаются на голодном пайке. Комплексный протеин (многокомпонентный протеин) зачастую состоит из яичного протеина, альбумина, сывороточного, соевого, казеина и обладает всеми преимуществами каждого из входящего в него состав отдельного типа протеина. Такой комплексный протеин хорошо принимать днем, когда нет возможности полноценно пообедать.

И все же, только опытные бодибилдеры понимают толк в схемах употребления протеиновых коктейлей. Обычный же атлет-любитель, или новичок может даже не пытаться составить себе правильную схему приема протеинов. Для этого лучше обратиться к компетентному диетологу и желательно к такому, который имеет опыт подготовки спортсменов, в частности культуристов; или хотя бы что б был он сам изрядно подкачан.

Но в нашем случае даже заведомо ошибочная схема приема протеина должна была дать хоть несколько килограммов мышц. На начальном этапе не важно, какой протеин принимаешь и по какой схеме – всё равно в организм поступают дополнительно такие желанные аминокислоты для построения мышечных волокон. Кроме того, протеин, а он же и белок, несут с собой калории, что для новичка немаловажно.

Итак, курс приема протеина не принес ни единого килограмма мышц. Грешить на продукт?! Нет! Мы выяснили, что это практически исключено. Значит, проблему следует искать в общем рационе питания и/или программе тренировок. А точнее, в режиме занятий.

В телефонном режиме попросил атлета выслать мне его программу занятий и в двух словах описать режим питания одного дня. Забегая наперед, могу сказать, что отсутствие результатов в бодибилдинге я из 100 раз 99 раз констатирую проблему в двух случаях: неправильная программа тренировок с невероятной передозировкой нагрузок и недостаточное питание при правильных нагрузках.

Относительно второй проблемы неполноценного питания ясно – не получая требуемое количество калорий мышцам просто не из чего вырастить себе новые волокна. Это задача не только белков (на английском протеинов), но и углеводов и даже жиров, а также витаминов и минералов и пр.пр. элементов пищи. Поэтому есть смысл принимать соответствующее натуральное спортивное питание.

А вот по первой проблеме неправильно составленной программы бывает так, что как раз из-за неё атлет сам лишает себя возможности растить мышечную массу. Можно недорабатывать на тренировке. В этом случае упражнения носят более кардиохарактер и выполняются помногу, но не достаточно тяжело. В итоге сжигается жир, сходит десять потов, даже мышцы устают. Но что б после этого нарастить хоть немного мускулатуры и речи не идет. Зачем организму растить мышцы, если характер упражнений и тренировок относится к фитнесу?! Просто атлет попутал фитнесс и бодибилдинг. Думает, выполняет за тренировку 400 повторений, - и будут мышцы. Этого не будет никогда.

Итак, проанализируем ту информацию, что прислал нам атлет по программе тренировок бодибилдинг - продолжение.


Обзор спортивного питания отзывы


Окна в спортзале
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Для чего нужно спортивное питание?
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Зачем люди едят мел
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Почему стоит покупать спортивное питание
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Спортивное питание: главные моменты организации
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Роль спортивного питания
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  К здоровью через спорт
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Еще раз о протеине и его видах
Как увеличить мышечную массу
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Особенности L-карнитина
Виды протеина и мифы о нем
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Преимущества спортивного питания
Как выбрать протеин?
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Какие коньки купить ребенка
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Как правильно питаться велосипедисту
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Купить протеин для роста мышц
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Как выбрать кубок?
  Мини бильярд – купите мечту
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Креатин с транспортной системой: особенности выбора