Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как выбрать протеин?
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Почему стоит покупать спортивное питание
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Преимущества спортивного питания
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Еще раз о протеине и его видах
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Особенности L-карнитина
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как выбрать кубок?
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Для чего нужно спортивное питание?
  Мотивирующий браслет Fitbit
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Окна в спортзале
Какие коньки купить ребенка
  Роль спортивного питания
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Купить протеин для роста мышц
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Как увеличить мышечную массу
  Как правильно питаться велосипедисту
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Зачем люди едят мел
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Мини бильярд – купите мечту
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
К здоровью через спорт
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Мебельная фурнитура от "BRASS"
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Виды протеина и мифы о нем
Спортивное питание: главные моменты организации