Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Почему стоит покупать спортивное питание
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Труд, спортивное питание и должный результат!
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Для чего нужно спортивное питание?
  Как увеличить мышечную массу
Виды протеина и мифы о нем
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Зачем люди едят мел
  Какие коньки купить ребенка
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Окна в спортзале
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как выбрать кубок?
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Как выбрать помещение для тренажерного зала?
Роль спортивного питания
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Купить протеин для роста мышц
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Настрой чемпионов бодибилдинга
  К здоровью через спорт
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Как выбрать протеин?
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Преимущества спортивного питания
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Мотивирующий браслет Fitbit
Особенности L-карнитина
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Еще раз о протеине и его видах
Спортивное питание: главные моменты организации
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Как правильно питаться велосипедисту
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Мини бильярд – купите мечту
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы