Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Как увеличить мышечную массу
  Как выбрать кубок?
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Почему стоит покупать спортивное питание
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
  Зачем люди едят мел
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
  Как выбрать протеин?
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Для чего нужно спортивное питание?
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Особенности L-карнитина
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Креатин с транспортной системой: особенности выбора
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
  Преимущества спортивного питания
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Какие коньки купить ребенка
  Еще раз о протеине и его видах
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Спортивное питание: главные моменты организации
Роль спортивного питания
  Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
Как правильно питаться велосипедисту
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Как часто качаться - как часто качать мышцы
  Мини бильярд – купите мечту
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Интернет-магазин спортивного питания в Украине
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Купить протеин для роста мышц
  Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Виды протеина и мифы о нем
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
  Мотивирующий браслет Fitbit
Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
К здоровью через спорт
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
  Окна в спортзале
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим