Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Как не попасть на подделку спортивного питания
Спортивное питание: главные моменты организации
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Самая низкая цена на протеин в Украине
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Зачем люди едят мел
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Почему стоит покупать спортивное питание
Еще раз о протеине и его видах
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Мини бильярд – купите мечту
  Виды протеина и мифы о нем
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Как правильно питаться велосипедисту
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Спортивное питание - психология мышечного роста
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
К здоровью через спорт
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Мотивирующий браслет Fitbit
Окна в спортзале
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Для чего нужно спортивное питание?
Как выбрать протеин?
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Как выбрать кубок?
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
  Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
Особенности L-карнитина
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Как увеличить мышечную массу
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Преимущества спортивного питания
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
Купить протеин для роста мышц
  Протеин и карнитин для эффективного похудения
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Какие коньки купить ребенка
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Роль спортивного питания