Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-671  |  zalsilu@gmail.com
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Для чего нужно спортивное питание?
  Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
Как правильно выбрать фитнес-клуб
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Накачать мышцы без юмора не удастся
  Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
Особенности L-карнитина
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Прекратился мышечный рост в домашних условиях
Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
  Мотивирующий браслет Fitbit
Как выбрать кубок?
  Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
  Преимущества спортивного питания
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Мини бильярд – купите мечту
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Роль спортивного питания
  Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
Купить протеин для роста мышц
  Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Спортивное питание: главные моменты организации
Как выбрать протеин?
  Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
К здоровью через спорт
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Программа набора мышечной массы - гейнеры
  Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
Почему стоит покупать спортивное питание
  Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
Виды протеина и мифы о нем
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
  Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Еще раз о протеине и его видах
  Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Особое место калия в рационе спортивного питания
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Какие коньки купить ребенка
Как правильно питаться велосипедисту
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
  Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
Труд, спортивное питание и должный результат!
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Зачем люди едят мел
  Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
Окна в спортзале
  Купить препарат для печени в Киеве и Украине
Настрой чемпионов бодибилдинга
  Как увеличить мышечную массу
Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать