Главная Контакты Соглашение Скидка 3% Доставка и Оплата Вопросы Программа Сертификаты   (093) 92-00-***  |  zal@mail.ru
Все категории
Гейнер (14)


Все производители
Olimp Labs (111)
Weider (74)
VP Lab (4)
Biogenix (5)
Form Labs (6)
Rovita (1)



Самые продаваемые
купить гейнер Mega Mass 4000 украина винница киев 810,00
Гейнер
купить Profi Mass 1 кг украина 0,00
Гейнер
купить Weider High Mineral Stack 120 капсул украина 315,00
Витамины и минералы
купить BCAA Xplode Olimp 1 кг (1000 гр) украина 1053,00
BCAA аминокислоты
купить Olimp Whey Pro Matrix 1 кг украина 0,00
Протеин
купить Olimp ISO Plus 700 гр украина 203,00
Энергетик
купить Weider Speed Booster Plus 2 (20x25ml) украина 0,00
Энергетик
купить Weider Glucosamine Chondroitine Plus MSM 120 капсул украина 630,00
Для суставов и связок

Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна

Тем кто занимается тяжелым спортом таким как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, должны знать о важности сна и следить за его казачеством. Большинство людей для нормального восстановления мышечной и нервной системы должны спать примерно по 8 часов в сутки. Для спортсменов рекомендуется спать не менее 10 часов! Если вы пытаетесь наращивать мышечную массу, то даже легкое недосыпание поставит серьезную преграду на пути к массе. Если же недосып хронический и нехватка сна достигает 2 часов ежесуточно, то ни о каких повышениях силовых результатов и говорить не приходится.

К примеру моя ситуация. Так как основной вид моей деятельности - это работа за компьютером (разработка интернет-магазинов, поисковое продвижение), то работаю в основном ночью, кода никто не отвлекает. Но, естественно, утром поспать не удается (все встают, шастают и пытаются тебя привлекать к домашним делам). Регулярные посещения тренажерного зала http://feelgood.dp.ua/ не приносили особого прогресса. Нет, результаты шли так как следил за питанием и качеством диеты, принимал спортивное питание, соблюдал регулярность тренировок, позволял мышцам достаточно отдыхать для восстановления. И веса туго, но росли. Рос и мой вес. Однако, даже пребывая на низкоуглеводной диете, избавиться от жировых отложений никак не удавалось. И хотя по конституции я эктоморф, тем-не-менее, жир продолжал накапливаться и никакие приемы не помогали избавиться от него и похудеть в области живота. Для меня это было из рук вон выходящее явление!

Проблема оказалась в недосыпании. Мало того, что постоянно чувствовалась усталость, сонливость и апатия. Вялость в повседневной жизни и нежелание поднимать тяжести были результатом постоянного недосыпания.

Но. в силу сложившихся обстоятельств, пришлось перестроить свой график сна. Ложиться спать я стал уже не в 4-5 утра, а в полночь, встаю без четверти 7. Да, по-прежнему недосыпаю, но уже не так круто как раньше. Правда неделю я был как под кайфом, сосредоточить внимание и мысли было не реально, постоянно зевал, заснуть не мог по 2-3 часа, пока не приближалось время 4-х часов ночи. В обед валило сном и мог уснуть прямо на полу (что и происходило не раз). Через дней 10 понемногу стало нормализовываться мое состояние и я уже хотел спать ближе к полуночи. Но стоило мне переждать это время каких-то полчаса и сон как рукой снимало и опять до 4-х часов ночи я не хотел спать. Я понял, что ни в коем случае нельзя сбиваться с намеченного пути и во что бы то ни стало следует ложиться до 12 часов ночи.

Надо сказать, что уже через дней 10 я стал здорово прогрессировать в тренажерном зале. Улучшилась концентрация, появились силы для работы в взрывном темпе, бодрость и уверенность в движениях. Но самое поразительное, что и живот стал уменьшаться, жир в области талии стал сам по себе исчезать без дополнительных упражнений и диет.

Позже я выяснил, что ночная работа и/или недосыпание ведут к увеличению подкожного жира. Так организм включает защитные механизмы. Поэтому, если не удается никак похудеть, обратите внимание на режим и качество вашего сна.


Обзор спортивного питания отзывы


Мотивирующий браслет Fitbit
  Как правильно выбрать фитнес-клуб
Для чего нужно спортивное питание?
  Настрой чемпионов бодибилдинга
Особенности и виды автомобильных аккумуляторов
  Weider Mega Mass 4000, 2000 - как принимать
Питательные вещества (протеин, аминокислоты, витамины) - современная пища
  Купить протеин для роста мышц
Вредно ли недосыпать и чем опасен недостаток сна
  Купить протеин для набора мышечной массы - протеин для роста мышц
Боль в коленных суставах бодибилдинг пауэрлифтинг
  Как увеличить мышечную массу
Особенности L-карнитина
  Антиэстрогенные препараты и гормональные средства, понижающие эстроген подавляющие
Полезно ли спортивное питание для здоровья?
  Самая низкая цена на протеин в Украине
Как сбросить лишний вес с помощью протеинов
  Как правильно питаться велосипедисту
Прекратился мышечный рост в домашних условиях
  Креатин с транспортной системой: особенности выбора
Эффективный набор массы за счет питания - диета в бодибилдинге
  Протеин, гейнер, креатин, аминокислоты - рацион спортивного питания
Мебельная фурнитура от "BRASS"
  Лучшая программа тренировок по бодибилдингу + гейнер и протеин
Виды протеина и мифы о нем
  Креатин. Как принимать креатин - схема приёма. Для чего необходим
Как выбрать помещение для тренажерного зала?
  Как накачать большие руки (мышцы бицепс и трицепс)
Какое спортивное питание стоит употреблять велосипедистам
  Как часто качаться - как часто качать мышцы
Как похудеть и сбросить вес (сжечь жир) на 20 кг
  Зачем люди едят мел
Роль спортивного питания
  Еще раз о протеине и его видах
Почему стоит покупать спортивное питание
  К здоровью через спорт
Спортивное питание: главные моменты организации
  Интернет-магазин спортивного питания в Украине
Качаюсь-качаюсь и всё никак не могу нарастить мышцы
  Накачать мышцы без юмора не удастся
Купить протеин на развес - дешевое спортивное питание - вялые мышцы
  Купить качественный протеин на развес - германское качество, сертификаты (Киев Украина)
Программа на массу мышечную - суббота воскресенье среда
  Чем же всем так полюбился такой вид экипировки, как рашгард
Как выбрать женские лосины для посещения тренажёрного зала
  Окна в спортзале
Сывороточный протеин - виды протеина - польза и вред
  Сеанс МРТ: что нужно знать пациенту спортсмену
Коньки детские в магазине коньков "Скейт Айс"
  Как выбрать протеин?
Как не попасть на подделку спортивного питания
  Преимущества спортивного питания
Редуксин цена в Украине и Киеве - цена Редуксин Озон Промомед Голдлайн Изварино Фарм
  Инновации и качество в тренажёрах Life Fitness
Увеличить вес – нарастить мышцы – увеличить мышечную массу
  Как не перестараться, занимаясь в тренажерном зале?
Особое место калия в рационе спортивного питания
  Длительность тренировки - сколько должно длиться занятие бодибилдингом
Тестостерон - как поднять уровень тестостерона - повысить естественным путём - лучший гормон роста мышц
  Мини бильярд – купите мечту
Купить препарат для похудения в Украине - обзор лучших средств для снижения веса тела
  Боли в пояснице позвоночника | упражнения для мышц спины поясничного отдела
Протеин и карнитин для эффективного похудения
  Какие коньки купить ребенка
Как выбрать кубок?
  Нарушение пищеварения от приема спортивного питания - протеины. Сжигание жира
Правильное питание в бодибилдинге - важность белков для мышц. Протеин
  Спортивное питание - психология мышечного роста
Роллерсерфы - кардио для сушки мышц
  Купить казеин Киев (Украина) казеинат кальция | протеин Weider Olimp
Как правильно бинтовать колени в пауэрлифтинге, бодибилдинге. Зачем бинтовать коленные суставы
  Не растут мышцы - мышечный рост отсутствует
Купить препарат для печени в Киеве и Украине
  Программа набора мышечной массы - гейнеры
Труд, спортивное питание и должный результат!